Minggu, 09 September 2018

6 Kebiasaan Sehat yang Harus Dilakukan sebelum Tidur




http://doorsporty.com merupakan salah satu portal informasi seputar gaya hidup dan kesehatan yang memberikan banyak sekali manfaat. Di sini kamu bisa mendapatkan informasi seputar gaya hidup yang bisa membantu kamu mendapatkan hidup yang jauh lebih sehat. Ada juga banyak tips yang bisa kamu aplikasikan di kehidupan sehari-hari.

Hidup sehat menjadi impian bagi semua orang. Siapa memangnya yang tidak ingin hidup bahagia dengan tubuh yang segar dan sehat? Tentu semua orang menginginkannya. Hanya saja tidak semua orang bisa menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten. Padahal sebenarnya bukan hal yang sulit untuk mencoba hidup sehat. Mulai dari hal-hal yang ringan dulu, kamu pasti bisa terbiasa untuk hidup sehat.

Hidup sehat bisa dimulai kapan saja dan dimana saja. Hidup sehat bisa dilakukan sejak bangun tidur sampai kamu tertidur lagi. Kali ini kamu akan membahas kebiasaan sehat yang perlu kamu lakukan di malam hari menjelang tidur.

Tips Sehat sebelum Tidur
 
http://doorsporty.com akan menjadi sumber informasi yang tepat untuk kamu yang ingin mendapatkan banyak saran seputar gaya hidup sehat. Untuk memiliki gaya hidup yang sehat, kamu harus mulai dari diri sendiri dengan meyakinkan diri bahwa hidup sehat merupakan sebuah kebutuhan.

Tidur adalah saat bagi tubuh kamu untuk beristirahat setelah seharian penuh beraktivitas. Di waktu tidur, tubuh akan melakukan detoksifikasi untuk mengusir zat-zat beracun yang masuk ke dalam tubuh seharian penuh. Kali ini kamu akan diajak membahas seperti apakah kebiasaan sehat yang bisa dilakukan sebelum tidur di malam hari. 

     1.    Minum Air Putih
Biasakan untuk minum air putih sebelum tidur. Namun kamu disarankan untuk tidak langsung berbaring setelah minum air putih. Duduklah dulu selama beberapa menit agar air yang kamu minum bisa tercerna dengan baik. Barulah kemudian kamu bisa berbaring dan siap untuk tidur.

      2.    Meditasi
Setelah seharian penuh sibuk dengan kegiatanmu maka malam hari sebelum tidur adalah waktu yang tepat untuk menenangkan pikiran. Kamu bisa melakukan meditasi sesaat sebelum tidur. Duduklah dengan posisi tegak kemudian tarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan. Kemudian, pastikan pikiranmu bersih dan cobalah untuk menenangkan dirimu sendiri.

      3.    Jangan Minum Alkohol dan Kopi
Ketika akan tidur, hindari minuman yang mengandung alkohol dan kafein. Alkohol jelas berdampak buruk bagi kesehatan sedangkan kafein bisa meningkatkan denyut jantung dan membuat kamu justru sulit untuk tertidur. Lebih baik, minum saja air putih namun jika ingin minum yang lain kamu sangat disarankan untuk minum susu agar tidur menjadi lebih nyenyak.

      4.    Jangan Makan Berat
Jangan makan berat sebelum kamu tidur. Langsung tidur segera setelah kamu makan adalah sebuah kesalahan besar. Kebiasaan ini bisa membuat berat badan meningkat dan selain itu dari segi kesehatan juga tidak baik karena bisa menimbulkan refluks dimana makanan akan naik ke saluran pernapasan.

      5.    Olahraga Ringan
Siapa bilang sebelum tidur kamu tidak bisa berolahraga? Justru kamu sangat disarankan untuk berolahraga sebelum kamu tidur. Cukup lakukan olahraga ringan seperti peregangan agar tubuh tidak terasa kaku dan semakin segar setelah kamu beraktivitas sehari-hari. Cukup lakukan olahraga di kamar saja kalau kamu merasa malas untuk bergerak.

      6.    Sikat Gigi
Jangan lupa selalu sikat gigi sebelum tidur. Kebiasaan ini sudah selalu ditekankan sejak kamu masih kecil dan tidak boleh dilupakan ketika dewasa. Walaupun hanya minum air putih kamu juga tetap harus menyikat gigi sebelum tidur. 

Itulah tadi kebiasaan sehat yang bisa kamu lakukan sebelum tidur. Dapatkan informasi sehat lainnya di http://doorsporty.com


EmoticonEmoticon